fix: version 2.18.3 -- F5 normal ya no muestra la version anterior tras actualizar

El service worker servia index.html desde su precache en cada navegacion.
Navegaciones pasan a NetworkFirst (cache solo offline), serve.json agrega
no-cache a html/sw.js e immutable a /assets, y se chequean actualizaciones
del SW cada 30 min y al volver a la pestaña.

Co-Authored-By: Claude Opus 5.5 <noreply@anthropic.com>

CHANGELOG.md

@@ -1,5 +1,14 @@
 # Changelog - project.linkedcorp.net
 
+## [2.18.3] - 2026-10-21
+### Fixed
+- Después de una actualización, un F5 normal (sin Ctrl) mostraba la versión anterior hasta la
+  recarga siguiente: el service worker servía el index.html viejo de su caché. Ahora la página
+  siempre se pide al servidor primero (la caché solo se usa sin conexión), `index.html`/`sw.js`
+  se sirven con `Cache-Control: no-cache` (nuevo `serve.json`), y la app revisa si hay versión
+  nueva cada 30 min y al volver a la pestaña. Los navegadores que tengan la versión vieja del
+  service worker necesitan una recarga más (la última) para tomar este cambio.
+
 ## [2.18.2] - 2026-10-21
 ### Removed
 - Panel: se quita el bloque "Mis actividades pendientes" (el detalle ya se ve en el popup de